วิตามินดี 3 คืออะไร?

วิตามินดี 3 เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ร่างกายสามารถสร้างได้เองเมื่อผิวหนังสัมผัสแสงแดด และยังสามารถได้รับจากอาหารบางชนิด เช่น ปลาทะเล ไข่แดง ตับ หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

5 ประโยชน์หลักของวิตามินดี 3

เสริมความแข็งแรงของกระดูกและฟัน

วิตามินดี 3 ช่วยดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสเข้าสู่ร่างกาย ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง ลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน

ดูแลระบบภูมิคุ้มกัน

วิตามินดี 3 ช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว เสริมภูมิคุ้มกัน ลดโอกาสการติดเชื้อ

ส่งผลดีต่อหัวใจและหลอดเลือด

มีงานวิจัยชี้ว่าวิตามินดี 3 อาจช่วยลดความดันโลหิต และส่งผลต่อสุขภาพหัวใจ

ช่วยทำงานคู่กับกล้ามเนื้อ

ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดโอกาสหกล้มในผู้สูงอายุ

ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง

การมีระดับวิตามินดี 3 เพียงพออาจช่วยลดโอกาสการเกิดโรคเบาหวาน มะเร็งบางชนิด และภาวะซึมเศร้า

ขาดวิตามินดี 3 จะเกิดอะไรขึ้น?

กระดูกเปราะ หักง่าย

ปวดกล้ามเนื้อ อ่อนเพลีย

ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ป่วยบ่อย

เสี่ยงโรคกระดูกพรุนในวัยสูงอายุ

แหล่งของวิตามินดี 3

แสงแดดยามเช้า (15–30 นาที)

ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน

ไข่แดง ตับ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มี Vitamin D3

วิตามินดี 3 เป็น “กุญแจสำคัญของกระดูกและภูมิคุ้มกัน” ที่คนยุคใหม่ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะผู้ที่ใช้ชีวิตในเมือง แทบไม่ได้รับแดด ควรใส่ใจการเสริมวิตามินดี 3 อย่างเพียงพอ

#AiyaraWellness ร่วมสร้างสังคม อยู่ดี มีสุข

-ชุมชนคนรักสุขภาพและความงาม-

#PR_AIYARA#ไอยราแพลนเน็ต#VitaminD3#วิตามินดี3#สุขภาพดีเริ่มได้ทุกวัน#กระดูกแข็งแรง